12.11.2010 (Fri) 99.2磅

早餐 : 生果酵素一杯, 無糖牛奶麥皮, 花生醬多士, 無糖奶茶加燕麥糠一杯

午餐 : 番茄牛肝菌紅糙米飯

小吃 : 高纖燕麥餅一塊

晚餐 : 蒜蓉蒸茄子, 瑤柱肉碎番薯葉湯, 麥提沙, 橙一個, 煙三文魚, 焗腰果數粒

 

今天吃了 : 五穀, 肉類, 脂肪, 蔬菜, 生果, 奶類

 

 

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