21.11.2010 (Sun) 98.8磅

早餐 : 齋麥皮加燕麥糠, 醬占多士, 鴛鴦半杯

午餐 : 忌廉脫脂奶鬆餅搽果醬一個, 素腐皮卷三條

小吃 : 炒栗子, 雪梨一個

晚餐 : 淮山杞子圓肉花膠瘦肉湯, 素腐皮卷

運動 : 踏單車35分鐘 (-340卡)

今天吃了 : 五穀, 肉類, 蔬菜, 脂肪, 奶類, 生果

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早餐的鴛鴦麻麻地好飲, 茶餐廳的咖啡都是帶酸味

今天做的鬆餅很好味, 好滿意, 用脫脂奶代替汽水

加了溫尼拿油, 好香