5.10.2009 (100.4磅 脂肪比率 28%)
0715: 咸蛋蠔豉粥，腸粉走醬一碟，無糖奶茶一杯 (五穀-4, 肉類-0.5, 奶類-0.5)
1300: 番茄生菜肉片紅糙米飯 (五穀-2, 肉類-1, 蔬菜-1)
1345: 咖哩魚蛋五粒，脫脂奶一杯 (肉類-2, 奶類-1, 脂肪-2)
1830: 橙一個，車厘茄七粒，生菜數片，日本番薯三條 (五穀-2, 蔬菜-1.5, 生果-1)
總計：五穀-8, 肉類-3.5, 蔬菜-2.5, 生果-1, 奶類-1.5, 脂肪-2 (約1250卡)
運動：踏單車23分鐘 (-226卡)
早餐在大家樂吃了一個粥餐，很不錯
中午吃完飯後，落街散步時，忍不住口，買了一串咖哩魚蛋
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