Keep Fit Day 48 (31.10.2009) 98.4磅 (Sat)

脂肪22.2% (23-35%) 水分50.5%  (42-52%) 肌肉 39% (＞34%)

0815: 香蕉一隻 (80)

0900: 鳳爪排骨飯大半盒，蒸鯪魚球一粒 (600)

1230: 南瓜咖哩汁雞扒紅糙米飯 (480)，熱柑桔青檸一杯 (120)=600

1545: 北海道牛奶一細盒 (138)

1630: 十豆湯半碗 (80)

1800: 火龍果半個 (35)

1930: 日本番薯三條約180克 (180)，十豆湯半碗 (80)=260

 

總計：1793卡

運動：今天由家行去沙田市中心，行了四十五分鐘，當做左運動 (-180卡)

 

點解體重還是繼續下跌？　

早餐是屋企附近茶樓仔買的鳳爪排骨飯和蒸鯪魚球

兩樣都唔好吃，尤其是鯪魚球，好硬，所以只吃了一粒

今天的午餐很飽，一個人到菓一道吃，成碟吃清光

包括兩塊煎雞扒蔬菜，紅糙米飯和一杯熱飲

北海道牛乳很香，很久沒有飲全脂奶，覺得特別好味