Keep Fit Day 30 (13.10.2009) 98.6磅 (Tue)

13.10.2009(98.6磅 脂肪比率 28%)

0700: 蘋果一個，芝麻花生醬卷一個 (五穀-1, 生果-1, 脂肪-1)

0745: 蛋三文治，麥皮 (五穀-3, 蛋白質-1)

1115: 車厘茄8粒 (蔬菜-1)

1315: 豆苗餃一隻，潮洲粉果一隻，排骨飯兩湯匙，魚粥兩碗，叉燒包一個，蝦腸半條，蒸鯪魚球一粒 (五穀-4, 肉類-4, 蔬菜-1, 脂肪-2)

1900: 鴨腎菜乾粥一碗，叉燒蝦米腸半碟，鮮蝦魚片腸半碟　(五穀-2, 肉類-3, 脂肪-3)

2000: 橙一個 (生果-1)

 

總計：五穀－10, 肉類-8, 蔬菜-2, 生果-2, 脂肪-6 (約1840卡)

運動：沒有

中午和同事外出飲茶，沒有叫煎炸的食物

今晚到佐敦的堂記腸粉專門店吃腸粉，上次到附近上堂時吃不到

今晚就早點去等位，幸好去到還有位，不用等

到七時已座滿人，開始落單，不過坐得很迫，很熱，只有風扇

我們都覺得食物水準一般，沒有驚喜，粥就更加麻麻地