10.10.2009 (99.8磅 脂肪比率 27%)
0930: 糯米雞一隻，細粟米粥一碗 (五穀-6, 肉類-2, 脂肪-4 )
1045: 大火龍果半個 (生果-1)
1400: 自製薯仔香草餐包兩個，無糖豆漿一杯 (五穀-2，奶類－１)
1600: 自製迷你火腿漢堡包一個，無糖豆漿一杯 (五穀-1, 肉類-1, 蔬菜-1, 奶類-1)
1900: 洋蔥椰菜石班肉 (肉類-2, 蔬菜-3)
總計：五穀-9, 肉類-5, 蔬菜-4, 生果-1, 奶類-2, 脂肪-4 (約1615卡)
運動：踏單車20分鐘 (-192卡)
今天的早餐很豐富，很久沒有吃過糯米雞了，吃得很滿足
早上做了餐包，一半加了紅豆蓉做餡料
出爐後搽上溶牛油，吃時很香
下午茶用這個餐包做了火腿漢堡包，再加車厘茄和生菜做餡，很好味
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