Keep Fit Day 41 (24.10.2009) 97.8磅 (Sat)

24.10.2009(97.8磅 脂肪比率 26%)

0915: 糯米雞一隻(400)，細粟米粥一碗(200)，熱代糖檸水半杯=600

1230: 花生醬+橙果醬多士一塊(120)，鈣思寶一盒 (105)=225

1315: 黑糖番薯湯水一碗 (250)

1600: 豆沙鍋餅半件(130)，雪梨一個(45)=175

1815: 西芹鮮蝦餃子五隻(250)，灼芥蘭(50)，豆沙鍋餅半件(130)＝430

 

總計：1680卡

運動: 沒有

 

今天的體重到達警戒線，即是BMI＝18.5，低過就是過輕，真的要增磅了 

或許暫時減少做運動，可以降低消耗量

吃早餐前，經過診所，入內上磅，體重101磅

即是家中的電子磅磅輕了約三磅，其實我都覺得這個磅不大準確

但沒有壞又不想更換，現在鬆了一口氣，原來我還未到警戒線

今天煲的番薯糖水放得太多薑片，蓋過了番薯的味道

下次要烚番薯才可試真它的味道

下午吃了自製的豆沙鍋餅，不過豆沙好甜，每塊用了約30克豆沙

用了營養師提供的食譜做豆沙鍋餅，做法簡單，不用搓粉

用麵粉，蛋和脫脂奶混合一齊成麵糊便可煎成薄餅