Keep Fit Day 38 (21.10.2009) 98.6磅 (Wed)

21.10.2009 (98.6磅 脂肪比例 26% ) 

0645: 蘋果一個 (60)

0800: 火腿兩塊(160)，多士一塊(50)，火腿通粉一碗(160)，代糖奶茶半杯(25)=395

1300: 椰菜肉片紅糙米飯 (300)

1630: 菜乾紅蘿蔔雞腳湯兩碗(300)，去油楊州炒飯一碗 (300)

 

總計：1355卡

運動：踏單車20分鐘 (-200卡)

 

早上用報章剪下來的優惠券，到美心吃早餐，原來質素都不錯

好像沒有大家樂那麼肥膩，奶茶亦較合乎我的口味，不太濃

'Honey'昨晚和朋友吃飯時，最後上的楊州炒飯和伊麵沒有人想吃

他不想浪費，便將炒飯打包回家，成了我今晚的晚餐，但炒飯實在太多油

我把炒飯蒸熱後，再放入熱水中去油，我是第一次這樣做

原來這個方法都不錯，對味道影響不大，但油就真是去了很多

另外還渴了兩碗昨晚婆婆給我的住家老火湯