18.10.2009 (100.2磅 脂肪比率 25%)
0930: 自製叉燒腸粉三條,白粥一碗半 (五穀-3, 肉類-0.5, 脂肪-1)
1330: 麥包兩塊,低脂芝士一片,番茄一個,鈣思寶一盒,雪梨一個 (五穀-2, 肉類/蛋白質-1, 蔬菜-1, 生果-1, 奶類-1.25)
1615: 蘋果一個 (生果-1)
1845: 肉片紅糙米飯,灼菠菜 (五穀-2, 肉類-2, 蔬菜-2)
總計:五穀-7, 肉類/蛋白質-3.5, 蔬菜-3, 生果-2, 奶類-1.25, 脂肪-1 (約1175卡)
運動:踏單車26分鐘 (-250卡)
一早起床整了叉燒腸粉,加昨晚預較時間煲的白粥,便成一頓健康的早餐
我在粉漿已加了鹽,吃時連豉油都不用放,自己做沒有街外面放那麼多油
這兩天吃的菠菜又沒有鞋口的感覺
嘩 好勁啊自己整腸粉!!!
回覆刪除[版主回覆10/18/2009 21:05:00]多謝,自己整衛生d呀.
咁又係 係出面食真係唔知D人整既過程係點..... 順便問下 你整腸粉既食譜係咪上網搵架@@?
回覆刪除[版主回覆10/18/2009 22:10:00]我去學過整腸粉架.
好專業啊
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