脂肪22.9% (23-35%) 水分50.1% (42-52%) 肌肉 38.8 (＞34%)
早餐：香蕉一隻，蘿蔔糕半件，煎蛋一隻，火腿一塊，走牛油多士半件，蛋白麥皮一碗，無糖奶茶加燕麥糠一杯
午餐：沙爹雞兩串，印尼沙律，咖哩羊肉，煎粟米餅半塊，白飯一碗
今天的照片拍得不好，沙爹雞串很好味，粟米餅則嫌太燶
晚餐：蘿蔔糕一件，全麥維，蘋果一個，亞麻籽，鈣思寶一盒
今天吃了：五穀，肉類，蔬菜，生果，奶類，脂肪．
運動：踏單車35分鐘 (-320卡)
今天於印尼餐廳吃午餐，五個人叫了一個四人套餐
包括四個菜和四杯冰，白飯任吃，我怕冰有椰漿，所以我沒有要
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