我由2009年5月19日開始我的減肥計劃,到了9月13日,用了117天,不靠任何減肥產品,靠自己的恆心和毅力,減了25磅,由127磅減到102磅,現在不用再減了,我亦已退下來, 過著退休生活。
脂肪22.7% (23-35%) 水分50.2% (42-52%) 肌肉 38.7 (>34%)
早餐:雙色饅頭一個,脫脂奶麥片一杯
午餐:番茄雜菜湯,凱撒沙律,白汁菠菜鮮蝦意粉
運動:
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