我由2009年5月19日開始我的減肥計劃，到了9月13日，用了117天，不靠任何減肥產品，靠自己的恆心和毅力，減了25磅，由127磅減到102磅，現在不用再減了，我亦已退下來, 過著退休生活。
脂肪22.8% (23-35%) 水分50.1% (42-52%) 肌肉 38.7 (＞34%)
早餐：糯米雞一隻，皮蛋瘦肉粥加燕麥糠一碗，熱檸水半杯
午餐：魚腩一件，白飯半碗，例湯一碗，菜
小吃：果仁，曲奇餅，砵仔糕兩個
晚餐：南瓜味噌煮雞，白飯半碗，橙一個
今天吃了一個分量很足的早餐
過年後第一天上班，到飯堂吃飯，魚腩的分量比以前少了
我都係成日欠奶類, 又唔係好想飲奶, 朝早一杯奶茶, 有少少奶, 頂住先.[版主回覆02/22/2010 21:24:00]我又係有時當奶茶d奶就算數.
我又係唔係成日飲奶啲人，不過都當淡奶係奶類。有時出街都有機會食芝士/乳酪或蛋榚，當埋都算o既。
我都係成日欠奶類, 又唔係好想飲奶, 朝早一杯奶茶, 有少少奶, 頂住先.
回覆刪除[版主回覆02/22/2010 21:24:00]我又係有時當奶茶d奶就算數.
我又係唔係成日飲奶啲人，不過都當淡奶係奶類。有時出街都有機會食芝士/乳酪或蛋榚，當埋都算o既。
回覆刪除