脂肪23.2% (23-35%) 水分49.9% (42-52%) 肌肉 38.5 (>34%)
早餐:無糖蛋白麥皮一碗,煎蛋白一隻,火腿一塊,無牛油多士半塊,無糖奶茶加燕麥糠一杯
小吃:Delifrance曲奇餅兩塊
午餐:蝦餃一隻,炸春卷半條,鮑汁炒飯半碗,煎薄餐兩小塊,叉燒腸半條,素餃一隻,叉燒包一個,炸兩腸粉半條,鮑汁鳳爪一隻,蒸鮮魷魚鬚一件
晚餐:合桃提子方包兩塊,番茄一個,自製黃豆醬糯米湯圓六粒
今天吃了:五穀,肉類,蔬菜,脂肪,奶類(欠生果)
運動:踏單車35分鐘 (-340卡)
今天中午上司請飲茶
今晚第一次做糯米湯圓,都幾成功,用黃豆醬代替花生醬做餡
今天沒有吃生果,本來打算做完運動吃的,但做完又無胃口吃
Piggy
回覆刪除你簡直係我嘅典範,你好成功呀,我希望好似你咁成功,我日日都有上黎睇你個blog,亦係支持我嘅推動力,多謝你每日都更新你嘅網誌,我自己就好懶,好少update我個blog,係呢度我同你拜個早年,祝妳虎年事事順利!身體健康!
[版主回覆02/12/2010 12:58:00]謝謝你,我也祝你事事如意,笑口常開!!