Keep Fit Day 148 (9.2.2010) 99.6磅 (Tue)

脂肪23.3% (23-35%) 水分49.8%  (42-52%) 肌肉 38.4 (＞34%)

早餐：自製合桃提子方包兩塊，番茄一個，鈣思寶一盒，燕麥片加脫脂奶一杯

午餐：沙律吧，味噌湯，前菜，雜錦壽司十件配冷素麵，芝士蛋糕一件，炸雪米糍一粒，少糖咖啡一杯

晚餐：香蕉一隻，番茄一個，低脂芝士一片，合桃提子方包兩塊

今天吃了：五穀，肉類，蔬菜，生果，脂肪，奶類

運動：踏單車35分鐘 (-345卡)

 

中午上司請吃日本料理，是我們平時去開那間，有自助沙律吧和熱飲品

我要了雜錦壽司配冷素麵定食，前菜是三文魚，很滑，很好味

加甜品芝士凍餅一件和一粒炸雪米糍

炸雪米糍很好吃，軟軟的外層，入面是凍冰冰的芒果雪糕，很好吃

芝士凍餅也很不錯，餅底很脆，芝士軟滑香濃