Keep Fit Day 4 - 2nd yr (18.9.2010) 98.2磅 (Sat)

脂肪21.8% (23-35%) 水分50.8%  (42-52%) 肌肉 39.2% (＞34%)

早餐 : 白粥加燕麥糠, 炒麵

小吃 : 月餅1/8個, 脫脂奶一杯

午餐 : 自製粟米蝦餃七隻, 橙一個, 紅莓汁一杯

小吃 : 自製碎杏仁提子包一件

晚餐 : 酒樓吃晚飯

 

今天吃了 : 五穀, 肉類, 奶類, 生果, 脂肪, 蔬菜

 

今晚外出和爸爸做節, 又要大吃一餐

中午吃的蝦餃是上次吃剩的, 放在冰箱可以放約兩個星期

今次沒有用有孔的蒸架, 所以有很多倒汗水在碟內

餃子皮好似無即包即蒸時那麼挺身

味道還好, 蝦肉仍很鮮味

下午做了杏仁提子包, 吃了一件做下午茶