脂肪22.2% (23-35%) 水分50.5% (42-52%) 肌肉 39% (＞34%)
早餐 : 蜜糖水一杯, 生菜粟米粥, 叉燒腸粉
小吃：生果盒
午餐：南瓜排骨糙米飯
小吃 : 杏仁餅半個, 花生糖一粒, 迷你月餅1/8個 (同事手信)
晚餐 : 蒜蓉扎蹄炒菜心, 香蕉一隻
小吃 : 脫脂奶一盒
今天吃了 : 五穀, 肉類, 生果, 蔬菜, 脂肪, 奶類
昨晚睡覺時喉嚨有點不適，忽然咳起來
早上起床後，飲了一杯蜜糖水潤一潤
今天上司請吃生果盒應節
晚上一個人吃飯, 好簡單用早幾天買的扎蹄炒菜心便一餐
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回覆刪除[版主回覆09/22/2010 07:04:00]中秋節快樂 !
你好.
回覆刪除每天的食物也要自己做的嗎?不能在街吃?
都不算差, 但晚餐唔夠飽.
[版主回覆09/22/2010 07:09:00]你好,我不是每天都是自己做飯餐, 有時都會出街吃, 而家我晚餐會吃少點, 因為看過營養書, 說晚間不要吃太多, 因為距離上床休息時間短, 活動少, 會容易積聚脂肪.
中秋節快樂
回覆刪除[版主回覆09/22/2010 07:10:00]中秋節快樂 !
回覆刪除我鐘意食扎蹄，有時去齋舖買一條慢慢咬，好滋味。
[版主回覆09/22/2010 13:44:00]任何豆類產品我都鍾意食.