我由2009年5月19日開始我的減肥計劃，到了9月13日，用了117天，不靠任何減肥產品，靠自己的恆心和毅力，減了25磅，由127磅減到102磅，現在不用再減了，我亦已退下來, 過著退休生活。
脂肪22.5% (23-35%) 水分50.3% (42-52%) 肌肉 38.9% (＞34%)
早餐 : 魚柳一塊, 腸仔兩條, 多士, 無糖麥皮加燕麥糠, 無糖咖啡一杯, 香蕉一隻
午餐 : 雞翼一隻, 春卷一條, 素翅一碗, 熱檸水, 自製黑糖吉士麥包一個
晚餐 :
運動 : 踏單車25分鐘 (-245卡)
中午在家做了黑糖吉士麥包, 第一次做吉士餡, 減糖後味道不錯
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