我由2009年5月19日開始我的減肥計劃，到了9月13日，用了117天，不靠任何減肥產品，靠自己的恆心和毅力，減了25磅，由127磅減到102磅，現在不用再減了，我亦已退下來, 過著退休生活。
3.7.2009 (118.4磅 脂肪比例 31%)
0700: 素腐皮卷兩件，有機南瓜糙米紅米燕麥飯一碗，脫脂奶一盒
1130: 蘋果一個，果仁五粒
1315: 迷你壽司定食（包括迷你壽司十件，味噌湯和烏冬一細碗）
1830: 急步行+緩步跑一小時
2015: 蘋果一個，橙一個
本來打算今天中午吃豬扒包鼓勵自己
後來同事叫我外出吃飯，便吃了這個迷你壽司定食代替豬扒包吧
115磅，我等緊你的來臨，再來第二次的鼓勵，加油！！
見到個set壽司都流晒口水啦... 你就快可以食銀鱈魚定食[版主回覆07/04/2009 16:39:00]希望啦！
有機南瓜糙米紅米燕麥飯 <----好特別喎, 係自己溝or現成買架?!?![版主回覆07/04/2009 19:08:00]糙米紅米飯係買番黎既，然後自己溝的燕麥飯落去，再紅洋蔥同南瓜一齊煮熟．
你的減肥餐都幾豐富 WOR[版主回覆07/04/2009 17:20:00]因為果日到達我的第一個目標，所以要吃得好ｄ鼓勵自己．
嘩! 唔見妳幾日瘦咗幾磅喎, 恭喜恭喜. 跑步和不食晚飯, 真的很有效.[版主回覆07/04/2009 17:22:00]多謝你呀，過左平台期可以落磅，真係幾開心架，夜晚食少ｄ，再加上運動，真係work架．
你個set迷你壽c餐好正呀, 咩都係迷你, 又可以食少d, 同埋試多幾樣款式!![版主回覆07/04/2009 22:17:00]係呀，好正架！
見到個set壽司都流晒口水啦... 你就快可以食銀鱈魚定食
回覆刪除[版主回覆07/04/2009 16:39:00]希望啦！
有機南瓜糙米紅米燕麥飯 <----好特別喎, 係自己溝or現成買架?!?!
回覆刪除[版主回覆07/04/2009 19:08:00]糙米紅米飯係買番黎既，然後自己溝的燕麥飯落去，再紅洋蔥同南瓜一齊煮熟．
你的減肥餐都幾豐富 WOR
回覆刪除[版主回覆07/04/2009 17:20:00]因為果日到達我的第一個目標，所以要吃得好ｄ鼓勵自己．
嘩! 唔見妳幾日瘦咗幾磅喎, 恭喜恭喜. 跑步和不食晚飯, 真的很有效.
回覆刪除[版主回覆07/04/2009 17:22:00]多謝你呀，過左平台期可以落磅，真係幾開心架，夜晚食少ｄ，再加上運動，真係work架．
你個set迷你壽c餐好正呀, 咩都係迷你, 又可以食少d, 同埋試多幾樣款式!!
回覆刪除[版主回覆07/04/2009 22:17:00]係呀，好正架！