Day 65 (22.7.2009) 113.6磅(Wed)

22.7.2009 (113.6磅 脂肪比例 31%)

0700: 紅洋蔥紅蘿蔔炆米粉一碗(250)

1200: 橙一個(50)

1245: 紅洋蔥紅蘿蔔炆米粉(250) ，車厘子十粒(50)

1630: 全麥餅兩塊(50)

1800: 無糖豆漿一杯(100)

1830: 有機納豆一盒(100)，清蒸有機南瓜連皮(50)

1930: 腳踏機35分鐘(-216)

 

總卡路里：900

運動消耗: 216

 

今個早餐吃得很飽，分量多了一點

以前覺得納豆很難吃，但現在愛上了，它對腸胃很有益處