13.7.2009 (116磅 脂肪比例 31%)
0700: 南瓜椰菜紅蘿蔔紅米燕麥飯一碗(250) ，鮮腐竹一條(40)
0815: 脫脂奶一盒(90)
1200: 車厘子十粒(50)，奇異果一個(40)
1245: 自製亞麻籽麥包兩片(200)，烚蛋白一隻(15)，溫室青瓜半條(6)
1305: 飯後散步二十分鐘
1615: 番茄什菜湯米粉一碗(250)
1830: 車厘子十粒(50)，士多啤梨4粒(12)，烚蛋白一隻(15)
1930: 緩步跑一小時(-200)
總卡路里：1018
運動消耗: 200
吃了兩個多星期早餐吃飯，晚上吃麥皮的減肥方法
又想轉一轉，改吃另外的減肥餐
今天有同事請食下午茶，所以吃了一個番茄什菜湯米粉
晚上便改吃生果餐
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