16.7.2009 (116.8磅 脂肪比例 30%)
0700: 自製番茄醬雜菜粒長通粉一碗(260)
1130: 奇異果一個(40)
1300: 中午和同事外出吃日本料理，叫了幾個定食一齊吃，吃了壽司約六件，甜蝦刺身一件，三文魚刺身一件，豚肉飯一小碗，拉麵一小碗，少許日式沙律和味噌湯半碗(約700)
1800: 奇異果一個(40)，橙一個(50)
1900: 急步行45分鐘
總卡路里: 1090
雖然昨天吃得少，但今天體重不跌反升
番茄醬只有紅洋蔥和鮮番茄，長通粉加了無鹽香草和黑椒粒做調味
中午吃得太豐富，晚上要吃生果餐了
今晚只緩步跑了二十分鐘便開始下雨，後來怕滑倒，所以便急步行
但後來又再下雨，只好回家了
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