14.7.2009 (116.2磅 脂肪比例30%)
0700: 自製亞麻籽麥包兩塊(200)，溫室青瓜半條(6)，番茄一個(15)，鈣思寶一盒(120)
1130: 奇異金果一個(40)
1245: 南瓜紅蘿蔔椰菜糙米燕麥飯一碗(250)，蒸鯖魚柳半件(110)
1310: 飯後散步二十分鐘
1800: 魚蛋湯米粉(240)，菜芯全走一碟(20)
2030: 士多啤梨4粒(12)
總卡路里：1013
今天早餐和午餐都吃得幾飽
寫字樓附近沒有甚麼地方好去，沒有大型商場，店子的貨品又不吸引
所以每天飯後行二十分鐘便會返回寫字樓休息
今晚上課，沒有跑步，外出吃了一個下午茶套餐
魚蛋米應該唔止120卡咁少喎.
回覆刪除[版主回覆07/15/2009 07:18:00]我跟sasa提供果個 營養資料查詢 來計的，我當魚蛋湯米粉唔計湯，係二百克，所以當120卡，或許一碗魚蛋米粉唔止二百克，咁我改當計四百克啦，謝謝你提點．
似米線多過似米粉
回覆刪除[版主回覆07/15/2009 10:59:00]係米粉黎架.
你的體重繼續下降，很好呀！
回覆刪除[版主回覆07/15/2009 13:08:00]謝謝
天氣咁熱我連LUNCH落街既動力都無呀.
回覆刪除[版主回覆07/15/2009 18:19:00]係呀,真係唔想出街,但係有時想運動一下,都會落去行一陣.
我想知妳幾高添...
回覆刪除[版主回覆07/15/2009 18:16:00]155 cm