19.7.2009 (115磅 脂肪比例 29%)
0830: 椰菜紅蘿蔔燕麥粥一碗(160)，蜜糖水一杯(20)
0945: 車厘子八粒(40)
1130: 自製無糖豆漿一杯(30)
1200: 腳踏板36分鐘(-130)
1430: 日式醬汁燒鰻魚焗三色糙米飯(430)，蜂蜜綠茶(30)
1745: 自製無糖豆漿一杯(30)
1815: 車厘子八粒(40)，橙一個(50)，奇異果一個(40)
總卡路里: 870
運動消耗: 130
今天好開心呀，又到我第二個短期目標(115磅)！
今天的豆漿好好味，用有機黃豆，不用預先浸豆
做出來的豆漿比起先浸豆的做法香得多，但不是每部豆漿機都可以唔浸豆的
本來中午想吃銀鱈魚來鼓勵自己的，但找不到有銀鱈魚吃的日本料理
所以去了吃西式燒鰻魚代替，下次達標時才吃吧！
我今日自己都定左啲目標...
回覆刪除見妳咁成功，下個目標難唔到妳既
[版主回覆07/20/2009 06:48:00]謝謝你
你的脂肪比率也下降了，恭喜你！成功在望了。
回覆刪除[版主回覆07/20/2009 07:06:00]謝謝
好嘢加油加油
回覆刪除恭喜恭喜, meet到target啦... 繼續向下一個目標進發
回覆刪除[版主回覆07/20/2009 13:48:00]大家都要向目標進發呀．
燒鰻魚好正呀~!!
回覆刪除好!!等我月尾減到130又獎下自己先~!!
[版主回覆07/20/2009 13:48:00]係呀，間中獎勵下自己才會增強信心．
我都鐘意食銀雪魚, 好香好好味~~
回覆刪除恭喜你啊
[版主回覆07/20/2009 13:47:00]Thanks
睇你website真係好似 "健康美食巡禮" 咁, 好多好既idea呢, hehe~
回覆刪除[版主回覆07/20/2009 12:54:00]多謝你呀，我ｄ食物都係睇其他網友的網誌而得到靈感而做的．