17.7.2009 (116.6磅 脂肪比例29%))
0645: 自製番茄醬椰菜豬扒(150)，蜜糖水一杯(20)
1300: 咸檸蒸烏頭半條(300)，上湯浸白菜仔走油半份(30)
1830: 涼拌肉鬆無鉛皮蛋豆腐半分(200)，車厘子六粒(30)，奇異果一個(40)
1930: 急步行一小時
2130: 鈣思寶一盒(120)
總卡路里: 890
早餐的豬扒重約70克，椰菜約120克
由今天開始改變飲食方式，澱粉質和肉類分開食
澱粉和蔬菜／肉類和蔬菜，看看體重會否回落，現在又停滞著
今天又去百佳買了很多車厘子，原來好低熱量，可以吃多一點
今晚沒有跑步，全程急步行，但覺出汗不多，好像消耗體力不足
我同事有時會去果欄買一箱車厘子回來，我都驚食得多會高熱量，不過就算熱量低，都怕糖份高，因為一箱有20磅，我通常都要 4磅，所以有時會比d 朋友食。
回覆刪除[版主回覆07/17/2009 21:32:00]我買左兩磅多，見它很靚又平宜，我都不會狂吃，每次都會控制數量．
除左cherries, strawberries都好低卡架.. 我都好鍾意
回覆刪除[版主回覆07/17/2009 22:48:00]係呀，士多啤梨都係低卡，但有時買左酸的就唔想食．
澱粉和蔬菜／肉類和蔬菜，我睇過一本書叫fit一世，佢內容有講里樣食法... 應該係幾好~
回覆刪除[版主回覆07/18/2009 10:29:00]係呀，試下work唔work，不過佢叫人唔好飲奶．
我個腦已經不停諗緊下星期6餐飯要食蒸烏頭 無鉛皮蛋? 以家做緊幾$一磅?
回覆刪除[版主回覆07/18/2009 10:48:00]點解要食6餐蒸烏頭?
無鉛皮蛋在超市可以買到．
你係唔係想知車厘子幾錢一磅？$18.8一磅
不過都要食d澱粉質啊~!! 唔食澱粉質真係幾傷身架
回覆刪除[版主回覆07/18/2009 11:17:00]唔係唔食澱粉，係澱粉和肉類分開食啫，我係一個好鍾意食澱粉質既人，尤其是番薯，粟米，粟子和粉麵等．
奶係牛先容易消化，但是人類就比較困難同不適合，印象係果本書講嫁... 不過我有飲奶吖~
回覆刪除[版主回覆07/18/2009 12:30:00]我都有飲奶，我都唔係盡信呢本書，它推翻晒以前對於人體吸收營養的理論．