Day 61 (18.7.2009) 115.4磅(Sat)

18.7.2009 (115.4磅  脂肪比例 30%)

0730: 自製奶茶方包兩塊共80克(200)，番茄一個(15)，溫室青瓜半條(6)，脫脂奶一盒(90)

1115: 車厘子九粒(45)

1500: 雜果沙律約一細碗(100)，瑞士雞翼去皮兩隻(200)，雞脾肉一件(30)，青口四隻(50)，豬扒兩小片(70)，羊扒一件去肥(200)，香腸一片(30)，一件如五角硬幣大小的果仁曲奇(30)

2015: 白烚菜心全走150克(50)

2100: 腳踏板35分鐘 (-150)

 

總卡路里: 1266

運動消耗: 150

 

今天終於見到115.x了，就快可以吃銀鱈魚定食，好野！！

我的奶茶方包用脫脂奶代替全脂奶，用米糠油代替牛油，咁就夠健康啦

下午去blog聚，可能會吃超標

今天吃得豐富，明天要再努力了！

第一次做腳踏板，原來都不容易，流汗比起緩步跑流的更多

以後下雨天都可以在家中做運動了