26.7.2009 (112.8磅 脂肪比例29%)
0800: 節瓜煮鯖魚一碗(120)，迷你香腸一條(70)，自製提子百爵奶茶麥包半塊(50)
0900: 修腰毛巾操每邊十次，舉水啞鈴
1000: 做家務一小時(抹家具和拖地)(-100)
1200: 自製提子百爵奶茶麥包兩片(200)，番茄一個(15)，蛋白一隻(15)
1300: 修腰毛巾操每邊十次，舉水啞鈴
1545: 橙一個(50)
1700: 腳踏機35分鐘(-230)，修腰毛巾操每邊十次，舉水啞鈴
1900 : 枝竹炆雞(210)，鈣思寶(120)
總卡路里：850
運動消耗: 330
今次的奶茶包因為加了少許提子，所以減了糖分，百爵茶葉的味道真是較香濃
我亦加了一些全麥粉，令它更健康
用半隻雞整了枝竹炆雞，原來都好大碟，要分幾餐吃
你好, 我第一次黎架!
回覆刪除我同你case一樣, 幾年前我仲係10x, 最勁去到128...發覺唔可以再咁落去, 所以我要決定要減肥!
大家一齊加油!
[版主回覆07/26/2009 19:19:00]當然好啦，大家互相支持，一定會到達目標的，一起加油呀！
我最鐘意食枝竹呀, 一次過可以食好多架... 真係好香...
回覆刪除[版主回覆07/27/2009 12:46:00]減肥唔應該食枝竹，但家中果ｄ買左好耐，所以都要食．
Yeh 衝破咗
回覆刪除不過枝竹都肥㗎不宜吃得太多
[版主回覆07/27/2009 12:52:00]我都知枝竹幾肥，但係買左好耐都未食，要清左去，唔想擺咁耐，我100克分四次吃．
妳次次都食得好清嫁... 好欣賞同激勵自己!!
回覆刪除[版主回覆07/27/2009 18:49:00]你都得架，一起向目標邁進！
見到你日日整包包, 又有衝動開部bread maker整下包lor~
回覆刪除[版主回覆07/28/2009 14:19:00]我都唔係日日整，整左將部分放入冷格，食時前一晚拿出來解凍．