Day 49 (6.7.2009) 118.2磅

6.7.2009 (118.2磅 脂肪比例 31%)

0700: 去肥豬扒2/3塊，有機椰菜紅米燕麥飯一碗

1100: 香蕉一隻

1245: 自製合桃麥包一片(62克)搽少許花生醬，奇異金果一個

1800: 鮮番茄四片，自製合桃麥包兩片（100克），鈣思寶一盒，清蒸有機南瓜約半碗

1915: 急步行+緩步跑一小時

 

今天的豬扒用網友介紹的香草醃，很好味道，又不含鹽，非常合用

吃得鹽分多會水腫

過去兩天都沒有運動，終於今晚沒有下雨，可以出去跑步了