Day 73 (30.7.2009) 110.8磅(Thu)

30.7.2009 (110.8磅 脂肪比例 30%)

0815: 椰菜有機雞柳(120)

0900: 修腰毛巾操，舉水啞鈴

0910: 鈣思寶一盒(120)

1045: 自製提子奶茶麥包半塊(50)

1215: 修腰毛巾操，舉啞鈴

1300: 椰菜紅蘿蔔燕麥飯一碗(270)

1845: 麥皮一碗(125)，清蒸南瓜100克(25)，自製提子奶茶方包半塊(50)

1930: 西梅汁一杯(200)

2000:  修腰毛巾操

，舉水啞鈴，腳踏機35分鐘(-210)

總卡路里：960

運動消耗：210

椰菜煮淋左好好吃，味道鮮甜又低卡，加了約一條雞柳的分量同煮

現在習慣了在家中踩腳踏機，覺得好方便，不用受天氣影響

現在'Honey'考慮想買一部單車機放在家中，方便兩個人同時做運動

中午的有味飯加了一些整麵包用剩的蛋做裝飾

白米用了日本米，再加1/4分量的燕米飯

飲了西梅汁之後，腸胃暢通了很多