Day 74 (31.7.2009) 110.6磅(Fri)

31.7.2009 (110.6磅 脂肪比例 29%)

0845: 雙菇粟米粥一細碗(60)，齋腸粉走醬少豉油約三條(200)，少糖咖啡一杯(50)

0945: 修腰毛巾操，舉水啞鈴

1130: 奇異果一個(40)

1230: 芝麻蜜汁紫豆卷配糙米飯(400)，熱蜂蜜綠茶一杯(40)

1615: 修腰毛巾操，舉水啞鈴

1700: 高鈣脫脂奶一杯(80)

1815: 麥皮+亞麻籽+杏仁粉兩茶匙一碗(150)，橙一個(60)

1930: 修腰毛巾操，舉水啞鈴，腳踏機40分鐘(-240)

總卡路里: 1080

運動消耗: 240

七月就快過去了，減了兩個半月肥，成績尚算滿意

今早'Honey'收夜更回家，買了一個大家樂粥餐給我

中午約了好友到'菓一道'吃午餐，這裡標榜健康飲食

加上我們都選擇吃素，這餐都算健康