我由2009年5月19日開始我的減肥計劃，到了9月13日，用了117天，不靠任何減肥產品，靠自己的恆心和毅力，減了25磅，由127磅減到102磅，現在不用再減了，我亦已退下來, 過著退休生活。
早餐 : 麥皮加燕麥糠, 火腿三文治, 無糖奶茶
小吃 : 雜果撻
午餐 : 雞肉沙律三文治
晚餐 : 雞肉韮菜米線煳辣湯底@三哥米線
小吃 : 橙半個, 雪梨半個
今天吃了 : 五穀, 肉類, 生果, 蔬菜, 脂肪, 奶類
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