我由2009年5月19日開始我的減肥計劃，到了9月13日，用了117天，不靠任何減肥產品，靠自己的恆心和毅力，減了25磅，由127磅減到102磅，現在不用再減了，我亦已退下來, 過著退休生活。
早餐 : 菜肉包兩個
午餐 : 叉燒紅蘿蔔糙米飯
小吃 : 高纖芝麻味燕麥餅兩塊, 芝士波波三粒
晚餐 : 味噌蒸龍脷柳, 四川擔擔麵, 烚椰菜, 橙一個
今天吃了 : 五穀, 脂肪, 蔬菜, 生果, 肉類 (欠奶類)
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