我由2009年5月19日開始我的減肥計劃，到了9月13日，用了117天，不靠任何減肥產品，靠自己的恆心和毅力，減了25磅，由127磅減到102磅，現在不用再減了，我亦已退下來, 過著退休生活。
早餐 : 無糖麥皮加燕麥糠, 吞拿魚麥包三文治半件, 淡奶茶
午餐 : 南瓜炆鴨糙米飯
晚餐 : 四川麻香擔擔麵, 橙一個
今天吃了 : 五穀 , 肉類, 蔬菜, 奶類, 脂肪, 生果
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