我由2009年5月19日開始我的減肥計劃，到了9月13日，用了117天，不靠任何減肥產品，靠自己的恆心和毅力，減了25磅，由127磅減到102磅，現在不用再減了，我亦已退下來, 過著退休生活。
早餐 : 菜肉包, 烚紅豆
午餐 : 福字米粉加自製叉燒椰菜, 蘋果一個
小吃 : 迷你杏仁餅, 西梅, 燕麥脫脂奶一杯
晚餐 : 煙鴨胸忌廉磨菇菠菜, 餐包, 烤羊扒配焗薯, 熱檸水, 橙半個, 雪梨半個
今天吃了 : 五穀, 肉類, 蔬菜, 生果, 脂肪, 奶類
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