Keep Fit Day 113 (5.1.2010) 99.8磅 (Tue)

脂肪23.3% (23-35%) 水分49.8%  (42-52%) 肌肉 38.5 (＞34%)

早餐：自製班蘭麵包兩塊，脫脂奶麥皮一杯

午餐：洋蔥雞肉燕麥飯，菜心，腐皮

小吃：樂家腰果糖一粒，曲奇餅一塊，薯片數塊

晚餐：班蘭方包一塊，蘋果一個，低糖杏仁露一杯，罐頭菠蘿片一片

 

今天吃了：五穀，肉類，奶類，生果，蔬菜，脂肪

運動：踏單車25分鐘 (-250卡)

 

晚上用甜至尊甜品機做了杏仁露，用了有衣大南杏，原來很容易去衣

以後可以不用買去衣的南杏了，因為有衣的較健康