Keep Fit Day 122 (14.1.2010) 100磅 (Thu)

脂肪21.7% (23-35%) 水分50.8%  (42-52%) 肌肉 39.7 (＞34%)

早餐：煎蛋白兩隻，火腿兩塊，叉燒湯意粉一碗，方包一塊，無糖好立克加燕麥糠一杯

午餐：火雞胸片麥包一個，薯片半包，雪碧汽水半罐

晚餐：番茄蘿蔔魚滑米線，無糖奶茶加燕麥糠一杯，橙一個

今天吃了：五穀，肉類，蔬菜，奶類，脂肪，生果

 

今天早餐吃的煎蛋樣子很靚，但入口是凍的　

中午去新開的subway三文治店吃午餐

一份六吋潛艇三文治加一罐汽水和一包薯片，特價$29，算幾抵食

不過薯片很鹹，汽水亦不是我所愛，兩樣都只吃了一半

今晚一個人吃飯，胃不太舒服，不想在家煮食

放工後，吃了一碗番茄蘿蔔魚滑米線，包一杯熱飲

其實我不喜歡飲餐飲的，早上飲了好立克，今次就要了奶茶

我還加了一條燕麥糠，這個包裝很方便，當飲熱飲時加一條

便可以增加日常的纖維素