Keep Fit Day 123 (15.1.2010) 100.6磅 (Fri)

脂肪22.6% (23-35%) 水分50.3%  (42-52%) 肌肉 39.1 (＞34%)

早餐：北菇雞鍋仔飯，叉燒包兩個，咖啡半杯

午餐：茶樓飲茶：豆苗餃一隻，齋腸粉兩條，潮洲粉果一隻，豬腳仔兩件，鳳爪一隻，鮑汁炒飯一碗，糯米卷一個，薑汁撞奶兩湯匙

晚餐：南瓜湯一碗，蘋果一個，罐頭菠蘿一片，燒賣一串，鈣思寶一盒，番薯兩條

今天吃了：五穀，肉類，蔬菜，奶類，脂肪，生果

運動：踏單車35分鐘 (-315卡)

 

這幾天胃部不太舒服

西式早餐不是吃火腿便是腸仔蛋，今天改改口味吃一盅兩件早餐

餐牌上寫著鍋仔飯配雞包仔和蠔油鮮竹卷

取餐時變了鍋仔飯配叉燒包及牛肉球，我是不吃牛肉的

但沒有其他點心可選擇，只好不要牛肉，多要一個叉燒包

今晚又是一個人在家，沒有煮食，回家前買了一串燒賣

返家後煮熱上次飲剩的南瓜湯，蒸兩條番薯，再加一盒鈣思寶

吃多一個蘋果和一片菠蘿便一餐