我由2009年5月19日開始我的減肥計劃，到了9月13日，用了117天，不靠任何減肥產品，靠自己的恆心和毅力，減了25磅，由127磅減到102磅，現在不用再減了，我亦已退下來, 過著退休生活。
脂肪23% (23-35%) 水分50% (42-52%) 肌肉 38.8 (＞34%)
早餐：雪菜肉絲煎蛋一丁麵，無糖奶茶半杯
午餐：番薯二百克，自製南瓜小饅頭兩個，雪梨茶一杯，橙一個
晚餐：白果番薯粥，鈣思寶一盒，南瓜饅頭兩個
今天吃了：五穀，肉類，蔬菜，脂肪，奶類，生果
運動：踏單車25分鐘 (-255卡)
今天的體重是近期的低點，所以吃了一個超肥的早餐
是雪菜肉絲煎蛋出前一丁麵加奶茶
今天終於買到好吃的番薯了
下午做了南瓜饅頭，味道不錯，顏色很靚
晚上用今天買的番薯煲粥，番薯很好吃！
點解食極都唔肥, 都係羨慕死人.[版主回覆01/10/2010 19:40:00]都要自己克制．
好吃的蕃薯? 點樣揀架，還是某一種的蕃薯好食d 呢。[版主回覆01/10/2010 17:24:00]我都唔知邊隻番薯好吃，都係周圍買黎試下。
好佩服你...一直有紀錄...我好無心機打....你有水份磅重?[版主回覆01/10/2010 19:39:00]我個磅可以磅脂肪，水份和肌肉．
點解食極都唔肥, 都係羨慕死人.
回覆刪除[版主回覆01/10/2010 19:40:00]都要自己克制．
好吃的蕃薯? 點樣揀架，還是某一種的蕃薯好食d 呢。
回覆刪除[版主回覆01/10/2010 17:24:00]我都唔知邊隻番薯好吃，都係周圍買黎試下。
好佩服你...一直有紀錄...我好無心機打....你有水份磅重?
回覆刪除[版主回覆01/10/2010 19:39:00]我個磅可以磅脂肪，水份和肌肉．