脂肪22.3% (23-35%) 水分50.5% (42-52%) 肌肉 39.4 (＞34%)
早餐：鈣思寶一盒，自製雙重芝士包兩個，越南咖啡一杯
午餐：青瓜雲耳肉片，飯半碗，例湯
小吃：燒賣五粒
晚餐：蘋果一個，橙一個，芝士包一個，素點心兩件半（素粉果味道帶酸，可能已變壞，所以只吃了一半）
今天吃了：五穀，蔬菜，奶類，生果，脂肪，肉類
運動：踏單車25分鐘 (-235卡)
早餐吃了用兩種芝士做的包，餡料用低脂芝士片，topping用pizza芝士碎
回到寫字樓後，再沖一杯朋友送給我的即沖越南咖啡，加了脫脂奶和代糖
味道不錯，一剪開咖啡包，便聞到很香的咖啡味
飯後外出散步，又吃了一串燒賣
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