我由2009年5月19日開始我的減肥計劃，到了9月13日，用了117天，不靠任何減肥產品，靠自己的恆心和毅力，減了25磅，由127磅減到102磅，現在不用再減了，我亦已退下來, 過著退休生活。
脂肪23% (23-35%) 水分50% (42-52%) 肌肉 38.7 (＞34%)
早餐：蘋果一個，冬菇菜甫蛋米粉，熱豆漿加燕麥糠一杯
午餐：上海湯麵一碗
晚餐：西芹雞肉餃六隻，南瓜湯一碗，腐皮，橙一個
今天吃了：五穀，肉類，蔬菜，生果，脂肪，奶類（少量）
運動：沒有
今天在公ｘ買的早餐湯底幾肥膩，所以要把米粉夾到另外一隻碗來吃
中午吃了一碗上海湯幼麵，沒有吃肉絲，只吃椰菜和麵
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