脂肪22.8% (23-35%) 水分50.1% (42-52%) 肌肉 38.8 (＞34%)
早餐：南瓜小饅頭兩個，番薯兩條
午餐：洋蔥南瓜素雞燕麥飯
小吃：意大利芝士餅一件
晚餐：冬菜蒸烏頭魚，蝦乾煮椰菜，橙一個
今日吃了：五穀，肉類，蔬菜，脂肪，生果，奶類
運動：沒有
今天起要嘗試宇宙食療法，澱粉和肉類分開吃
打算中午吃澱粉質加蔬菜，晚上肉類加蔬菜
本來早餐應吃生果和蔬菜或菜汁，但今天是第一天，還未準備好
午餐的南瓜很好味，又粉又甜，加上我至愛的紫洋蔥，很滿足的一餐
本來飯後想出外散步，但下大雨，所以沒有出去
飯後，同事請我吃了一件餅店買的tiramitsu
唔想自己食咁多蛋糕，所以帶了南瓜雪芳蛋糕回寫字樓給同事吃
這兩天會很凍，我想暫時都不想做運動
我都試過午餐只吃澱粉質及菜(超過1個月)，但是真的幾肚餓，人家話有蛋白質的會容易點飽，後來午餐把澱粉質改為肉類後，情況好一點，不過很久沒有這個堅持了，希望你能好好的繼續。
回覆刪除[版主回覆01/12/2010 19:25:00]我今晚放工時，都覺得好肚餓．