我由2009年5月19日開始我的減肥計劃，到了9月13日，用了117天，不靠任何減肥產品，靠自己的恆心和毅力，減了25磅，由127磅減到102磅，現在不用再減了，我亦已退下來, 過著退休生活。
脂肪21.6% (23-35%) 水分50.9% (42-52%) 肌肉 39.5 (＞34%)
早餐：鈣思寶一盒, 全麥維, 蘋果一個, 亞麻籽, 燕麥糠
午餐 : 蒸冬菜鯇魚, 白飯細半碗, 魚滑米粉半碗
晚餐 : 灼菜心, 壽桃牌高湯麵線一碗, 橙一個
今天吃了 : 五穀, 肉類, 奶類, 脂肪, 生果, 蔬菜
運動 : 沒有
沒有留言:
張貼留言