我由2009年5月19日開始我的減肥計劃，到了9月13日，用了117天，不靠任何減肥產品，靠自己的恆心和毅力，減了25磅，由127磅減到102磅，現在不用再減了，我亦已退下來, 過著退休生活。
脂肪21.7% (23-35%) 水分50.8% (42-52%) 肌肉 39.4 (＞34%)
早餐：白粥加燕麥糠, 炒麵一碟
小吃 : 自製叉燒麥包一個
午餐 : 洋蔥番茄魚柳糙米飯, 自製老婆餅一個
小吃 : 香蕉一隻
晚餐 : 洋蔥蝦乾煮椰菜, 叉燒麥包半個
今天吃了 : 五穀, 肉類, 生果, 脂肪, 蔬菜 (欠奶類)
運動 : 踏單車35分鐘 (-350卡)
今天很滿足, 早上做了中式叉燒麥包, 下午做了老婆餅和杏仁曲奇
自己做包總是可以吃很多
你寫左話食左咩就真係食曬咁多野嫁? 早餐食咁多,唔會唔舒服? 我食多小小都即瀉=.=[版主回覆05/31/2010 06:55:00]當然寫左食乜野, 就真係食左乜野啦, 唔係即是'握'自己 ? 早餐食白粥加炒麵都算多?
請問,踏單車是健身室內的那種,還是在街道上踩的那種?[版主回覆05/31/2010 12:58:00]係健身單車
你真係好叻,"老婆餅"都識整。 不過,"老婆餅"個皮係咪好"肥"架?我都好鍾意食,但依家少左啦。[版主回覆05/31/2010 12:58:00]我無用豬油, 用米糠油, 但係任何油分都係肥.
你寫左話食左咩就真係食曬咁多野嫁? 早餐食咁多,唔會唔舒服?
回覆刪除我食多小小都即瀉=.=
[版主回覆05/31/2010 06:55:00]當然寫左食乜野, 就真係食左乜野啦, 唔係即是'握'自己 ?
早餐食白粥加炒麵都算多?
請問,踏單車是健身室內的那種,還是在街道上踩的那種?
回覆刪除[版主回覆05/31/2010 12:58:00]係健身單車
你真係好叻,"老婆餅"都識整。 不過,"老婆餅"個皮係咪好"肥"架?我都好鍾意食,但依家少左啦。
回覆刪除[版主回覆05/31/2010 12:58:00]我無用豬油, 用米糠油, 但係任何油分都係肥.