脂肪22.1% (23-35%) 水分50.6% (42-52%) 肌肉 39.2 (＞34%)
早餐：鈣思寶一盒, 自製叉燒麥包一個半
午餐 : 洋蔥番茄魚柳糙米飯
小吃 : 高纖全麥餅兩塊
晚餐 : 鹽焗雞飯, 唐生菜, 中國茶
小吃 : 自製老婆餅一個, 橙一個, 自製杏仁曲奇餅兩塊
今天吃了 : 五穀, 肉類, 奶類, 脂肪, 蔬菜, 生果
運動 : 沒有
最近好少煮飯, 昨晚煮了這個糙米飯做午餐
覺得特別好吃, 不用出街迫真好
晚上一個人吃飯, 到大x活叫了一個鹽焗雞飯套餐
我吃了半份, 一半留給明天做午餐
餐牌上話鹽焗雞飯套餐有半隻雞, 看來這是春雞吧
雞都好夠味, 沒有點沙薑
晚上忍不住吃了兩塊杏仁曲奇
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