脂肪21.9% (23-35%) 水分50.7% (42-52%) 肌肉 39.3 (＞34%)
早餐：雙菇粟米粥, 炒麵, 熱檸水半杯
小吃 : 蘋果一個, 鈣思寶
午餐 : 牛油厚多士一塊, 叉燒米粉一碗, 無糖奶茶一杯
晚餐 : 自製日式北海道包兩個
今天吃了 : 五穀, 肉類, 奶類, 生果, 蔬菜, 脂肪
運動 : 踏單車35分鐘 (-335卡)
下午到大X樂吃下午茶餐, 有一張換領小吃的優惠券
我選了奶油厚多士, 但我覺得煉奶太甜, 所以最後抹去上面的煉奶
再加上一碗叉燒米粉和奶茶, 吃得很飽
今晚一個人在家, 吃了兩個日式北海道包做晚餐
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