脂肪22.3% (23-35%) 水分50.5% (42-52%) 肌肉 38.9 (＞34%)
早餐：蘋果一個, 低脂腸一條, 麵線一個, 灼椰菜
午餐 : 自製豆渣雞肉鬆麥包三塊, 鈣思寶一盒
晚餐 : 豆渣雞肉鬆麥包一塊, 全麥維, 蘋果一個, 燕麥糠, 脫脂奶一杯
下午茶 : 燕麥鬆餅半個, snapple半枝
小吃 : 果皮綠豆沙一碗
今天吃了 : 五穀, 奶類, 生果, 肉類, 蔬菜, 脂肪
運動 : 踏單車35分鐘 (-325卡)
中午做的肉鬆包好味道, 今次做出來的顏色很吸引
這個包有豆渣, 又要麥麩, 很健康的
你好叻呀，識整咁多種類的麵包，
回覆刪除我也學緊整麵包，但整極ｄ包都好硬，不軟熟，
整到無乜心機再整啦=.=
[版主回覆05/23/2010 11:00:00]整多幾次就得架啦, 我最初整包都係咁架.