我由2009年5月19日開始我的減肥計劃，到了9月13日，用了117天，不靠任何減肥產品，靠自己的恆心和毅力，減了25磅，由127磅減到102磅，現在不用再減了，我亦已退下來, 過著退休生活。
脂肪22.5% (23-35%) 水分50.3% (42-52%) 肌肉 38.9 (＞34%)
早餐：白粥一碗, 孖腸走醬
午餐 : 自製豆渣雞肉鬆麥包三片
晚餐 : 豆豉魚塊蒸豆腐, 白飯大半碗, 唐生菜, 中國茶, 蘋果 一個
小吃 : 香蕉一隻
今天吃了 : 五穀, 肉類, 生果, 蔬菜, 脂肪 (欠奶類)
今晚一個人吃飯, 於工後,在大X活吃完飯才回家
要了一個豆豉魚塊蒸豆腐, 加一個唐生菜
大x活喱個晚餐又幾好喎, 啱晒我地.[版主回覆05/24/2010 22:12:00]係呀, 都係呢個最啱食, 可以加$5, 就有個唐生菜.
我有時去大x活吃午餐，都會選豆豉魚塊蒸豆腐，呢個已經係最唔heavy果個。[版主回覆05/24/2010 22:17:00]我都係第一次食, 好少去大x樂或大x活食晚餐
我入嚟吸吓正能量先~~~ lunch食咁少夠唔夠飽呀??[版主回覆05/25/2010 13:53:00]夠呀, 三塊大方包好飽肚.
大x活喱個晚餐又幾好喎, 啱晒我地.
回覆刪除[版主回覆05/24/2010 22:12:00]係呀, 都係呢個最啱食, 可以加$5, 就有個唐生菜.
我有時去大x活吃午餐，都會選豆豉魚塊蒸豆腐，呢個已經係最唔heavy果個。
回覆刪除[版主回覆05/24/2010 22:17:00]我都係第一次食, 好少去大x樂或大x活食晚餐
我入嚟吸吓正能量先~~~
回覆刪除lunch食咁少夠唔夠飽呀??
[版主回覆05/25/2010 13:53:00]夠呀, 三塊大方包好飽肚.