脂肪22.2% (23-35%) 水分50.5% (42-52%) 肌肉 38.9 (＞34%)
早餐：豆渣肉鬆麥包兩塊, 果皮綠豆沙一碗
午餐 : 海南雞飯, 馬拉盞炒番薯葉
小吃 : 麥米粥半碗
下午茶 : 藍莓鬆餅一個, 熱黑芝麻綠茶一杯
小吃 : 橙一個
今天吃了 : 五穀, 蔬菜, 脂肪, 肉類, 生果 (欠奶類)
運動 : 沒有
昨晚做完運動, 今早就輕左, 做運動真係會瘦
早上吃得很飽, 麵包和綠豆沙都飽肚, 綠豆沙好香果皮味
下午到佐敦的toast box吃午餐 , 海南雞飯不錯
油飯不多油, 雞很滑, 黑豉油好味, 配鹵水豆腐, 蛋和當歸湯
飯後去吃的甜品則麻麻地, 這個麥米粥加了椰絲和花生
椰絲的脂肪很高, 我又不喜歡吃煲過的花生, 所以只吃了半碗
今天很遲才吃下午茶, 所以沒有吃晚餐
真架，做運動真係可以加快減磅的。所以我都有keep住一星期三日帶氧運動。
回覆刪除[版主回覆05/24/2010 13:34:00]不過我而家唔想減磅, 想保持原來磅數呢.