我由2009年5月19日開始我的減肥計劃，到了9月13日，用了117天，不靠任何減肥產品，靠自己的恆心和毅力，減了25磅，由127磅減到102磅，現在不用再減了，我亦已退下來, 過著退休生活。
脂肪21.7% (23-35%) 水分50.8% (42-52%) 肌肉 39.4 (＞34%)
早餐：炸菜肉絲米粉, 無糖奶茶半杯
午餐 : 鮮蝦菠菜餃麵一碗
晚餐 : 納豆一盒, 雪梨一個, 香蕉一隻, 鈣思寶一盒, 高纖麥餅四餅
今天吃了 : 五穀, 肉類, 蔬菜, 生果, 脂肪, 奶類
運動 : 沒有
中午到翠華廳餐吃午餐, 鮮蝦菠菜餃不錯, 很多菜
晚上遲放工, 沒有甚麼胃口, 所以只吃生果, 納豆, 鈣思寶和麥餅
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