脂肪23.4% (23-35%) 水分49.7% (42-52%) 肌肉 38.3% (＞34%)
早餐 : 生果酵素一杯, 雪菜肉絲豬扒意粉, 無糖奶茶加燕麥糠一杯
午餐 : 紅蘿蔔南瓜肉片紅糙米飯, 蘋果一個
晚餐 : 蒜蓉魚片魚蛋炒菜心, 橙一個
小吃 : 提子鬆餅一件, 忌廉汽水半罐, 雪糕1/3杯
今天吃了 : 五穀, 蔬菜, 肉類, 奶類, 生果, 脂肪
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中午飯後到嘉咸街街市買了白魚蛋和炸魚片做晚餐
晚上炒了一斤菜心再加魚蛋和炸魚片
晚上做了提子鬆餅, 改了用忌廉汽水
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