脂肪22.5% (23-35%) 水分50.3% (42-52%) 肌肉 39.1 (＞34%)
早餐 : 椰菜南瓜糙米燕麥飯, 素鵝三片
午餐 : 椰菜南瓜糙米燕麥飯, 素鵝三片, 香蕉一隻
小吃 : 杞子燒賣四粒
晚餐 : 脫脂奶一杯, 燕麥片四湯匙, 燕麥糠一條, 橙一個
今天吃了 : 五穀, 奶類, 蔬菜, 生果, 脂肪, 肉類
運動 : 沒有
今天的早餐和午餐一樣, 都是昨晚煮定
吃得多快餐店早餐, 轉轉吃自己煮的健康米飯早餐
今次我把素鵝拖過熱水, 去去外面的油分
放工經過涼茶鋪, 忍不住買了四粒杞子燒賣, 我都是第一次吃
見網友莎莉話奇華有梅菜豬肉包, 放工時在港鐵站內見到有奇華
不見有麵包賣, 我想港鐵站內的奇華是沒有麵包賣的
下次要去街鋪的奇華看看, 因為很想試試
椰菜南瓜你另外煮
回覆刪除還是全部一起放入電飯煲一獲熟?
睇相好清好靚，我都想試試
[版主回覆06/10/2010 22:21:00]係將南瓜椰菜一齊放入電飯煲內煮熟
糙米燕麥飯要預先浸水嗎?還是當作普通白米一樣處理?
回覆刪除[版主回覆06/11/2010 12:47:00]因為我唔係煮好立即食, 係第二日帶返寫字樓吃, 所以無浸米.
我都好鍾意咁樣煮健康飯, 但一個人份量好難煮, 所以每次一整就整幾盒, 慢慢食.
回覆刪除[版主回覆06/12/2010 10:43:00]係呀, 我今次一次過做了四盒, 今早才吃完最後一盒.